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みかんの季節(222日目)

体重 82.1Kg (-33.4Kg)
体脂肪率 26.4%


みかんの美味しい季節になりました。
このところ毎日食べています(笑)

20091208a.jpg20091208b.jpg

ついつい2、3個食べてしまうんですよね(笑)
みかんのカロリーは1個100gのものなら35Kcal。
3個食べても約100Kcal。

基本的に果物はダイエットの友達です(笑)
低カロリーでありながら、不足しがちなビタミンや各種ミネラルを補給できます。

みかんの場合はビタミンCが豊富で、食物繊維もたっぷり。
また柑橘類の色素に含まれる「βクリプトキサンチン」は皮膚がんと大腸がんを抑制する効果もあります。
まぁ、ダイキチの場合は健康対策よりも、美味しいから食べているだけですが(笑)

果物は剥いたり切ったりする手間が面倒なのですが、その点みかんは楽ですよね(笑)


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[ 2009/12/08 20:47 ] グルメ&低カロリー料理 | TB(0) | CM(2)

うちにはリンゴが一箱送られてきたので、毎日リンゴ食べてます。奥さんが皮をむいてくれるので良いのですが、ちょっと飽き気味です。
でも、ビタミン補給のために食べないといけませんね。
[ 2009/12/09 10:02 ] [ 編集 ]

>Pスケさん
自分はジャガイモとタマネギが大量に…。
毎日食べるわけにも行かず、なかなか減りません(苦笑)
[ 2009/12/09 20:55 ] [ 編集 ]

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