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レコーディング・ダイエット決定版(259日目)

体重 78.8Kg (-36.7Kg)
体脂肪率 24.4%


今日の河口湖の最低気温はマイナス11℃でした(汗)
隣の山中湖なんてマイナス16℃だったそうです(苦笑)
ここまで来ると、どうにも運動してカロリー消費!今日もウォーキング!!って気分にはなりません(笑)

こういう時こそ、ダイエットの大原則「摂取カロリー<消費カロリー」の「摂取カロリー」の方にもう一度力をいれてみるのもよいかもしれません。
前にも書きましたが平日の食生活は、朝はヨーグルト(70~80Kcal)+栄養サプリメント、昼は社員食堂(700~900Kcal)。
夜は1日の合計摂取カロリーがおおよそ1500Kcalなるように500~700Kcalくらいの食事にしています。
カロリーに余裕があるときはビールなんて付けちゃったりしています(笑)

ダイエットを始める前にいろいろなダイエット本を読みましたが、一番影響を受けたのはやはり岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」でした。
この本に1日1500Kcalというシバリがあって、(ダイエット前の)岡田さんの身長・体重が自分と同じくらいだったので、なら自分にも当てはまるだろう…という感じで基準を決めたんですよね(笑)

レコーディングダイエット自体は最初のうちだけで、ある程度カロリー計算に慣れたあたりでメモは止めました。
そのかわり、1500Kcalのシバリだけは継続しています。
時々破っていますが(笑)

この「いつまでもデブと思うなよ」に続いく岡田さんの最新作「レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)」が発売になりました。



早速買いました(笑)
前作の前半は延々とデブのデメリットと痩せのメリットが書いてありましたが、今回は早い段階から本題に入ってくれています(笑)
印象としては前作をより掘り下げた内容でした。

レコーディング・ダイエット本としてなら、前作のほうが初心者にはわかりやすかったかもしれません。
ダイキチは初心者どころか脱落者ですが(笑)
あ、でも体重と体脂肪の記録だけは続いていますね(苦笑)

ある程度ダイエットが軌道に乗っている状態で、読むと頷かされる記述が盛りだくさん。
読んでいて「わかる!」と感じる文章がいろいろありました。
例えば、
「体重が減ると、一時的に少し体脂肪重量が増える。体重が安定してくると、初めて体脂肪重量が減ると言ったことが起こる。また、体重も体脂肪重量も減っていないのに、ベルトサイズが1つ減るということもある。」

これ、よくわかります。
ダイキチの場合、年明けから体重・体脂肪率ともあまり減っていないのですが、ベルトの穴が1つ減りました。
今までのダイエットの経過をみると、このサイクルを繰り返していることがよくわかります。

世の中の外食の「量」の選択肢の少なさ(ハーフサイズ等)や、カロリー表示が少ない現状も嘆いて…というよりは怒っているような感じです(笑)
確かにもっと楽にだったらなとは思います。

実際カロリー調整に一番苦労するのは、量が多い時とカロリーが不明なときなんですよね。
量に関しては岡田さんの場合あえて「残す」「捨てる」といった選択肢をとられています。
ダイキチの場合はこれだけはマネできないので、「食わないか」「全部食べるか」かの選択になります(苦笑)
こういった時にハーフサイズが充実していたらな、といつも思います。

カロリーが不明な食べ物もなかなか迷惑です。
箱や袋に表記がなくネットにも情報がない場合は、ガンガン製造元に電話をしています(笑)
電話をしても教えてもらえないときも、たまにありますが。

製造元から聞き出したカロリーはこのブログの記事に書くようにして、検索エンジンでひっかかるようにしています。
これをやり始めてから、「○○カレー カロリー」なんて検索ワードでアクセスしてくれる人が増えてきて、なんだか微妙に社会貢献している気分です(笑)

ふと思ったのですが、こういったなかなかネットで調査してもわからないカロリーの情報を、一元的に集めて公開する情報サイトなんて無いものでしょうか?
みんなが個々で調べたカロリーの情報を、自由にそのサイトにアップしていって、最強のカロリーデータベースを作り上げる方法があると思うんですよね。
ファーストフードやファミレスのカロリー情報も入れてしまえば、わざわざ各店のサイトにいってカロリーを調べなくてもいいですし、ケータイで確認ができればもっと便利ですよね。

こんな「カロリーデータバンク」的なサイトがあったら誰か教えてください(笑)

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