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ダイエット決意&準備編 その3

この数日、口に入れた物を記録して愕然としてます。
ええ、こりゃ太って当たり前だよね。
一番酷い日の記録は以下の通り。

<朝食>
目玉焼き 1個 256kcal
ポテトサラダ 1個 170kcal
野菜サラダ 1個 130kcal
わかめの味噌汁 1個 44kcal
ごはん 250g 420kcal
納豆 1カップ 60kcal

<昼食>
たらこのパスタ 1個 835kcal
ウーロン茶 200cc 0kcal

<間食>
三ツ矢サイダー 500ml 210kcal

<夕食>
ハンバーグ 1個 484kcal
野菜サラダ 1個 155kcal
豆腐のみそ汁 1個 72kcal
ごはん 240g 403kcal
フライドポテト 70g 166kcal
ビール 350cc 144kcal

合計 3549kcal

自炊が中心なものの、肉中心でしかも全てが大盛。
しかも、この日は外にも出ないで自宅でDVD観てましたよ。
基礎代謝が自分の場合は2300kcal前後、ということは1日で1200kcal以上の繰越。
繰り越し分はもれなく脂肪に…。
他の日もいれて平均すると3000kcal近く摂取してますよ。
改めて暴飲暴食っぷりがよくわかるね。
正直愕然となりましたよ。

自分の体のアウトプット(消費カロリー)よりもインプット(摂取カロリー)がこれだけ多い生活をしてれば、そりゃ肉もつくし調子も悪くなってきますよね。
この数年の不摂生っぷりを反省しました。

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[ 2009/04/25 19:47 ] ダイエット決意&準備編 | TB(0) | CM(0)






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