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多忙の消費カロリー(441日目)

体重 70Kg (-45.5Kg)
体脂肪率 18.6%


今月に入ってから、まったく走っていません。
梅雨、怪我など理由はいろいろあるのですが、1番の理由は仕事が多忙になってきたことですね。
帰宅が0時を過ぎることもしばしばで、なかなか時間が確保できず苦労しています。
ブログの更新も滞りがちですみません(汗)

こんな状況の中、7月も半ばになって、どのくらい運動量が落ちているのか気になったので、カロリーカウンターのデータを確認してみました。

2010年5月の1日あたりの歩数は12201歩。
運動消費カロリーは554.9Kcalでした。

2010年7月に入ってからの1日あたりの歩数は11502歩。
多少減ったものの、大きくは減っていません。
ところが運動消費カロリーが450.6Kcalと100Kcal以上低下しています。

理由は簡単で、ほぼ同じ歩数でも内容が大きく変わったんです。

2010年5月の12201歩の内訳をみると、
平地 6715歩
上り 1528歩
下り 148歩
走行 3810歩

2010年7月の11502歩の内訳は、
平地 9222歩
上り 1137歩
下り 205歩
走行 938歩

「平地歩行」と「走行」の割合が変わったんですね。
今月に入ってジョギングはできていないものの、仕事が忙しくて会社を歩き回っているので、結果的に総合的な歩数はそれなりに。
でも、「歩く」よりも「走る」方が歩数あたりの消費カロリーが多いので、結果として運動消費カロリーが大きく低下しました。

つまり「運動不足」というワケです(泣)
客観的に運動不足具合がよくわかります(苦笑)

梅雨明けくらいには、なんとか元の生活に戻したいですね。
…戻るせるかな?(汗)

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[ 2010/07/14 20:04 ] カロリー制限 | TB(0) | CM(2)

コンビニ弁当の恐怖(428日目)

体重 69.1Kg (-46.4Kg)
体脂肪率 17.8%


今日はなにやら仕事が忙しく、バタバタとかけずり回っていました(笑)
カロリーカウンターを確認したら18000歩も歩いていました。
なかなかよい運動でした(笑)
…疲れましたがね(汗)

帰宅した時間も遅かったので、久しぶりにコンビニ弁当を買いに行きました。
サンドイッチやおにぎりは時々買うのですが、弁当を買うのは407日前にチキンカツ弁当を食べた以来です。
しっかり記録に残っていましたね(笑)

しかし、コンビニ弁当はどれもカロリーが高いですよね(汗)
1番低いものが蕎麦で400Kcal程度。
これがご飯ものになると1000Kcal前後はザラで、「唐揚げ炒飯弁当」なんて1300Kcalオーバー。
やっぱりダイエッターにはコンビニ弁当はよろしくないですね(苦笑)

結局、買ったのは600Kcalのパスタとノンカロリー飲料。
この数日のカロリー制限が聞いているのか、体重がこのところ減少傾向です。
運動はしていないんですけどね。
やっぱり体重を減らすだけなら食事制限が1番インパクトがありますね。

久しぶりにダイエット熱が復活してきました(笑)


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[ 2010/07/01 23:10 ] カロリー制限 | TB(0) | CM(6)

観戦準備(426日目)

体重 69.6Kg (-45.9Kg)
体脂肪率 18.0%


久しぶりに本格的にカロリー制限を再開しました。
一日の摂取カロリーを1500Kcal程度に押さえます。

今日は朝からのカロリー計画を立てています。
なんせ今日はワールドカップ日本対パラグアイ戦です(笑)
せっかく観戦するならビールとつまみは必需品。

試合中に飲む500mlの「スーパードライ」は1本210Kcal。
つまみの「こだわりの柿ピー」は一袋509Kcal…相変わらずのカロリーですね(汗)
試合後の祝勝用の「スーパードライ」が210Kcal。

朝食は抜くとして、昼食は571Kcalまで。
ところが会社の社員食堂のメニューはカロリーが高めで…。
700Kcalの定食になってしまいました。

「完食」がポリシーなので「残す」という選択肢はありません(笑)
結局夜に飲むビールを500mlから350mlに変更。
これなら1本147Kcalですから、今日一日の摂取カロリーは1503Kcal。

…晩飯がビールと柿ピーというのが微妙ですが(苦笑)


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[ 2010/06/29 21:44 ] カロリー制限 | TB(0) | CM(2)

アイスクリームの天ぷら(327日目)

体重 74.3Kg (-41.2Kg)
体脂肪率 21.5%


職場の飲み会でした。

201003023a.jpg

ひたすらビールを飲んでいましたね。
やっぱり美味しいですね、ビールは(笑)

飲み会がある場合、カロリー制限(1500Kcal/日)を守るのは難しいので、基本的に制限を諦めています(笑)
いつもあるわけでは無いですからね、楽しむときは楽しまないと。
慰め程度ですが、昼食は社員食堂で食べないで、家から持ってきたおにぎりを1つ食べるだけにしておきましたが(汗)

生ビール(中ジョッキ)のカロリーは約200Kcal。
何杯飲んだのかは覚えていませんが(笑)
居酒屋の割には、料理が比較的カロリー低めのものばかりが出てきたので、思ったほどのカロリーオーバーにならずにすみそう…なんて思っていたら最後に「アイスクリームの天ぷら」が出てきました(苦笑)

迷わず食べましたが(笑)
酔うと食欲も増しちゃうんですよね(苦笑)
ビールの炭酸でさっさと腹を一杯にする作戦でしたが、意味は無かったですね(汗)


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[ 2010/03/23 22:40 ] カロリー制限 | TB(0) | CM(0)

週末の過食(312日目)

体重 75.1Kg (-40.4Kg)
体脂肪率 22.7%


体重が75Kg台に戻ってしまいました(汗)
ナンジャタウンのお土産に、ビールに合うお菓子を貰っちゃいまして…。
ついつい飲み過ぎてしまいました(苦笑)

昨日は2000Kcalは食べてしまいましたね。
ナッツ系のお菓子は、油断していると、あっという間に摂取カロリーがとんでもないことになります(汗)
美味しいものってカロリーが高いんですよね(笑)

コンビニで売っている、富しげの「こだわりの柿ピー」なんて最高です。
いくらでもビールが飲めちゃいます(笑)
でも1袋で軽く500Kcalオーバー…。
牛丼並のカロリーですよ(汗)

やっぱりお酒はつまみを気をつけないと、カロリーオーバー気味になってしまいますよね。
アルコールで自制心も弱まりますし(笑)
…気をつけます(汗)

先週は4日間ジョギングをしました。
1回7Kmなので、1週間で28Km走ったことになります。
今までで一番走った1週間でしたが、さすがに疲れました(笑)
なかなか毎日走るとまではいけません。

それでも週に2~3回は走るという、目標はこなせているので満足していますが(笑)
今のところ7Kmを51分程度のペースで走っています。
調子が悪いとすぐに55分くらいになってしまいますが(苦笑)

今月中に60分走り続けられるようになりたいですね!


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[ 2010/03/08 19:25 ] カロリー制限 | TB(0) | CM(3)






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