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出張・旅行時の体重管理

シンガポールに来て2ヶ月が経ちました。

辛いとか脂っこいとかこちらの食生活について、いろいろと聞かされていたのですが、これが見事に自分の口に合いました(笑)
何を食べても美味しいんですよねぇ。
基本的に辛いものや濃い味付けのものが好きなせいですかね?
日本食が恋しくなることもありません、今のところは(笑)
シンガポールで食べた料理をいくつか並べてみると…。

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こんな感じです(笑)

やっぱり辛いか油っぽい料理が多いですね(汗)
でも、カロリー高い料理って美味しいんですよねぇ(笑)

短期滞在のなのでほとんど外食ですから、なかなか野菜を多く摂るのが難しいです。
こうなると気になるのが体重です。
一応、体重はこちらに来た時よりも1Kg減っています。
週末のジョギングと毎日の体重測定が効いているんでしょうが、油断するとすぐに2~3Kg増えてしまいますから油断なりません(苦笑)

こちらには体重計を日本から持ち込んでいます。
先日のタイ旅行にも持っていきました(笑)
やっぱり、出張や旅行でしばらく外食が続く時などは、毎日体重を量って自己管理しないとあっという間に体重増です(汗)

今回持ってきている体重計はタニタの「 HD-386」。

20120130A.jpg

サイズはD135×W190×H24mm、重量は512g。
体重計としてはかなり小さい方だと思います。
世界最小なのかはわかりませんが(笑)

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大して荷物にもなりませんし、お勧めです。
実際に乗ってみると表示部が隠れてしまいますが、ピッっと音が鳴ってから体重計から降りると、ちゃんと測定結果が表示されます。

シンガポール滞在もあと1ヶ月。
ちょっと頑張って少し体重を落として日本に帰国したいですね(笑)





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シンガポールでのデータモバイル

日本にいた時はジョギングの記録はすべてauの「Run&Walk」で記録していました。
ところがこのRun&Walk、国外じゃ使えないんですよね(汗)
シンガポール滞在中のジョギングも記録に残すべくいろいろとソフトを調べて、「RunKeeper」というソフトに切り替えました。

ソフトはそれで良かったのですが、問題はシンガポール国内でのデータ通信です。
ダイキチが使っているのはauのスマホ「IS03」で、一応国外でもデータローミングが可能なのですが、海外ダブル定額でも1日最大2980円の通信料がかかります。
滞在期間が短いのなら、これでも良いのかもしれませんが、自分の場合は3ヶ月ですので、とてもこのサービスを利用する気になりません。

結局、SIMフリーのWIFIルーターを日本で買っておいて、シンガポールでプリペイドのデータ通信用SIMを入手することにしました。
スマホの海外ローミングはオフにしておいて、無線を使ってWIFIルーターにアクセスするというワケです。
買ったルータはHUAWEIの「E585」。
20111212b.jpg
(左がIS03、右がE585)

これ、なかなか当たりでした。
小型で軽く使い勝手も良くて優秀です。
スマホとWIFIルーターをセットで持って歩くことになりますが、この時期のシンガポールは雨が多く、折りたたみ傘などももって歩かないといけませんし、あまり苦になりませんでした(笑)

データ通信用のプリペイドSIMカードはシンガポールの通信会社「StarHub」のものを12S$で購入。
セブンイレブンで買えるとのことでしたが、数件回っても手に入りません(汗)
結局、普通に携帯電話を売っている電気屋で買うことに。
プリペイドタイプなのでチャージ(こちらではTOP-UPといいますが)用のカードも買って準備完了。

20111212c.jpg20111212d.jpg

SIMカードをE585に入れ電源オン。
あっさりルーター側はStarHubに接続完了です。
ここからが少し手こずりました(汗)
PCもしくはスマホからStarHubのサイトにアクセスしてアクティベーションをするのですが、これが非常にわかりにくかった(笑)
アクティベーションのページからログインして、「USB stick/modem User」を選択。
ページ右側に「For first time user, please register at Gee! to get your password!」というコメントがあるのでそこをクリックすると、ユーザー登録のページに移動できます。
そこでSIMカードのナンバーや必要事項を記入すると、めでたくパスワードがSMSでルーターに送られてきます。
これがなかなかわからなくて(苦笑)

SIMカードのナンバーと送られてきたパスワードで再度上記のアクティベーションのページにアクセスすると、通信サービスのコースやチャージが可能となります。
他にもっと楽な方法があるのかもしれませんが、自分の場合はこれしかわかりませんでした(笑)

ダイキチの場合は3ヶ月の滞在ですので、2.5GB(60日間利用)のコースに。
これで32S$。
普通にスマホやPCで使っている分には2.5GBもあれば十分かと。
ちなみに今日で利用し始めて1週間たちましたが、まだ2.3GBも残っています(笑)
他にもいろいろとコースがあるので、自分にあったものをチョイスすれば良いと思います。
1-Hour 通信量無制限 $3.00
1-Day 通信量無制限 $6.00
3-Days 通信量無制限 $16.00
5-Days 通信量無制限 $25.00
60-Days 通信料2.5GB  $32.00
(通信料無制限とありますが、1日2GBの上限があるようです)

SIMフリーのWIFIルーターの購入に少しかかりましたが、通信料自体は大幅に抑えることができたので、かなり満足しています。

ジョギングもそうですが、やはり知らない街中でスマホが使えるのは大きいです。
GPSを使った地図は本当に素晴らしくて、まず迷子になることはありません(笑)

心配なのはスマホとルーターのバッテリーですが、時折スマホで現在位置を確認しながら…といった使い方くらいでしたら十分一日保っています。
ガンガン通信をするとなると、だいぶ短くなると思いますが。

というワケで健忘録も兼ねた今日の記事でした(笑)

最後にシンガポールで見かけた、StarHubの笑える広告の写真を。
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ランニングスタイル2月号(623日目)

体重 76.0Kg (-39.5Kg)
体脂肪率 20.2%


久しぶりにランニング・マラソン雑誌を買いました(笑)



「コレが効く!ダイエット・ラン」なんて書かれていた日には…(苦笑)
去年まではいろいろとこの手の雑誌を買っていたのですが、結局隔月発売の「Running Style」に落ち着きましたねぇ。
なかなか書いてあることは実践できませんが(笑)


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IS03の歩数計(622日目)

体重 76.0Kg (-39.5Kg)
体脂肪率 22.0%


体重が微増しつづけてます(汗)
食事制限を始めたので、徐々に下がり始めるとは思うのですがね(苦笑)

さて、IS03を買って良かったことの一つに、ジョギングやウォーキングの時に持ち歩く荷物が減ったことがあります。
以前は携帯とカロリーカウンター(歩数計)とデジカメを持って歩いていました。
携帯では「Run&Walk」、カロリーカウンターで消費カロリーを記録。
ブログネタの撮影用にデジカメが必要でした(笑)

IS03をはじめとするauの新機種は歩数計機能もありますし、Run&WalkでGPSデータをとりながら携帯に搭載されているデジカメでの撮影が可能となっています。

IS03の歩数計はオムロンの身体活動量演習アルゴリズム「Active Engine」を搭載したマイコンを搭載しているのでかなり正確に記録を残してくれます。
特にIS03場合、過去2年分のデータを残せるので、今までの機種のように1ヶ月でデータが消えることはありません。

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年末年始、あまり運動しなかったことがよくわかります(笑)


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ラーメン三昧とアディ缶(619日目)

体重 75.5Kg (-40.0Kg)
体脂肪率 21.4Kg


池袋に買い物に出かけました。
目的は新しいウィンドブレーカー。
今あるブレーカーは体重が80Kg台の時のもので、サイズが大きいんですよねぇ。

せっかくラーメン激戦区に来たのだからと、昼食は嫁さんとラーメン店へ。

20110109a.jpg20110109b.jpg

池袋西口にある「屯ちん」です。
本店は東口なのですが、混んでいそうなのでここにしました(笑)
注文したのは「東京とんこつラーメン」の「○得入り」。
通常のラーメンに「チャーシュー2枚、味付ネギ、煮玉子半分」がトッピングされます。

美味しくて、異様に食べやすい豚骨ラーメンです(汗)
あっさり完食してしまいました(笑)

さて、目的のウィンドブレーカーですが、池袋周辺のデパートをいろいろと見て歩いたのですが、なんだかピンと来るのがありません。
これは!と思うのはなかなかのお値段ですし(苦笑)

今回は収穫無し…と思ったいたところで、アディダスの直営店で「アディ缶」が売られているのを発見!

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「アディ缶」はアディダスの福袋で毎年大人気で即完売の商品です。
価格は10500円ですが中身は30000円相当の商品が入っています。

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今年も正月に発売されたのですが、嫁さんの実家に行っていたので買えなかったんですよね。
どうやら在庫が残っていたみたいで、8400円で売られていました(笑)
福袋をさらに値下げしているなんて…ずいぶん余らせたみたいですね(苦笑)
ウィンドブレーカーの上下が入っているとのことで速攻で購入。
ラッキーでした(笑)

さて、新宿に移動して夕食。

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麺屋武蔵 新宿本店」です。
言わずとしれた超有名店ですね。
ラーメン2連ちゃんです(笑)

注文したのは一番人気の「武蔵ら~麺」。
麺は太麺で分厚くトロトロの角煮、煮玉子、ネギ、メンマが入っています。
スープは魚介系ですが、ほのかに柑橘系の香りが…。

この味、かなり好みです(笑)
あっという間に食べ終えてしまいました(苦笑)

今日はかなりカロリー摂取していますねぇ(苦笑)
まぁ、歩数で17000歩、距離にして13Kmも歩いたので、良しとします。
明日また湖畔を走って、頑張ることにします(笑)

帰宅後さっそくアディ缶の中身を確認。

20110109h.jpg

ハーフコート
ウインドブレーカー上下
トレーナー
Tシャツ
ソックス

の計6点。
定価で30030円相当の商品でした。
かなりお得ですね(笑)

ちなみにこの「アディ缶」、中にクッションも入っていて缶を椅子や踏み台代わりとして使うことができます。

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